肝脏作为人体内的“化工厂”，承担着解毒、代谢、分泌等多个重要功能。

当肝脏出现问题，身体也会发出相应的“信号”——

肝不好：人会出现“一黄二红三黑”

一黄

眼白发黄

相对来说，眼睛是身体上比较敏感、脆弱的部位，并且其与肝脏之间联系比较密切。

眼白发黄很可能是肝功能异常导致胆红素代谢出现障碍，使其在血液中堆积所致。

二红

手掌发红

有些人手掌的大小鱼际和手指掌面会出现发红的斑点或斑块，颜色甚至呈鲜红色，但掌心没有这种变化。对红色处按压会迅速褪色，松开就又变成按压前的样子，这可能就是肝掌。

红色蜘蛛痣

蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，其中央部会有略隆起来的红点，向四周有放射状的毛细血管，形状像蜘蛛，常见于面、颈和上胸部。用力按压中央隆起处，周围的条纹会迅速褪色。

这两个问题，都可能与肝脏病变有关。因为，肝功能异常可导致人体内雌激素蓄积过多，从而引发上述问题。

三黑

黑眼圈

黑眼圈可能是由多种原因造成的，比如缺乏睡眠、压力过大等。但如果黑眼圈长期存在，且伴随乏力、食欲不振等症状，就要考虑与肝脏功能受损有关。

脸发黑

肝脏受损时，体内的代谢废物无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗，缺乏光泽。

指甲发黑

指甲发黑也是肝脏受损的一个可能表现。当肝脏功能受损时，体内的代谢废物可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑，甚至是指甲脆弱易断。

保护肝脏的九大原则

01避免喝酒

喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

02保持健康的体重

肥胖会增加患脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。

03合理饮食

应避免摄入过多高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖等食物。多吃富含纤维素、多不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，日常饮食最好以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

04合理使用药物和保健品

肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

05保持锻炼

锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

06避免熬夜

熬夜可以说是大多数疾病的源头。经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因此受到影响。

07减少染发

大部分染发剂中都含有几十种化学成分，很多化学物质都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。

频繁染发，不仅会让肝脏负担加重，而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞，引发肝脏疾病。

08避免生气

容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。平日里乐观生活，宽以律己，保持健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

09注意饮食安全

发霉食物被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易产生黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉吧。