立秋过后，要懂得忌嘴！记得多吃3白忌2味，应节而食，安稳度秋冬。转眼立秋节气已经过了，立秋节气是秋天的第一个节气，但现在还处在三伏天，受到秋老虎天的影响，这个时候的气温还是很炎热，咱们在饮食上则需要讲究一些了，不要因为立秋了就盲目进补哦，这个时候还需要多吃一些清润不上火的食物，夏秋换季时节，还是需要忌口的，顺应节气饮食更健康哦。

多吃3白：山药、莲子、梨（这里的三白指的就是3样白色的食物）。

一、山药

推荐菜谱：桂花酿山药

食材：山药、桂花酿适量。山药选择铁棍山药口感更好。

1.山药去皮洗净切段然后切成条待用。

2.把切好的山药条，装盘待用。

3.山药上火大火蒸10分钟左右，蒸熟即可。（山药切小片了很容易蒸熟的）。

4.出锅淋上适量的桂花酿搭配着吃口感香甜粉糯，吃起来非常棒。

5.白色的山药条里可以搭配一点绿叶点缀装饰一下，非常营养好看更有食欲。

二、莲子

推荐菜谱：新鲜莲子炒芦笋

食材：新鲜的莲子、芦笋、大蒜。

1.新鲜莲子取出来，芦笋处理好洗净切小段。

2.莲子要把莲子心取出来，莲子心味道苦，影响口感。

3.热锅凉油，下入蒜末煸炒出香味来。

4.下入莲子和芦笋一起翻炒，将食材炒断生即可。（新鲜的莲子可以直接生吃的）。

5.出锅前下入适量的生粉勾薄芡，加入少许的盐调味、少许鸡精提鲜即可。

三、梨

推荐菜谱：梨、枸杞、黄冰糖。

1.梨去皮去心洗净切小块。

2.枸杞清洗干净，还可以搭配少许的红枣也是不错的。

3.把准备好的梨和黄冰糖一起放入砂锅里。

4.加入适量的纯净水一起炖煮。

5.把食材的味道煮出来，最后下入适量的枸杞煮沸即可出锅盛碗享用。

忌2味：忌辛辣油炸、忌生冷寒凉

1.忌辛辣油炸

立秋节气过后，气温还很炎热，还处在三伏天了，秋老虎的影响也要热很长一段时间，这个时候吃多了辛辣油炸的食物，容易上火、导致肠胃增加负担，引起肠胃不适，从而影响到身体的健康。

2.忌生冷寒凉

生冷食物也是要少吃的，因为立秋节气过后，依然闷热潮湿，这个时候的三伏天处在夏秋换季时节，气温炎热，但体内寒凉，加上很多人爱吹空调，内寒外湿，这个时候不建议吃太多生冷寒凉的食物，容易加重体寒的湿气、湿寒入体，对身体健康也不利的。

以上就是关于立秋节气过后的简单饮食建议，附上了3道家常推荐饮食做法，2样饮食要忌口，这段时间有空记得做给家人吃哦，该忌嘴的还是要忌嘴呢，顺应节气饮食，对身体健康有益。