酸奶在日常生活当中广受大众的喜爱，相对于纯牛奶来说，它的口感要更好一些，因此有不少人每天都保持着喝酸奶的习惯。

而只有在最恰当的时候饮用酸奶，才能够使身体更好的吸收它的营养，从而使酸奶的价值发挥到极致。有不少人都非常疑惑，到底是应该在饭前喝酸奶还是在饭后喝酸奶呢？

一、喝酸奶的时间

对于喝酸奶的黄金时间这个问题，不同的人群有不同的答案。

对于正处于生长发育时期的孩子来说，在早饭以后半个小时内喝酸奶能够有效的补充营养，使他们的骨骼成长得更为强健。

而对于正常的成年人来讲，一般在睡前两个小时左右喝酸奶是比较适当的，这个时间喝酸奶能够使其更好的得到吸收，对于睡眠质量的提升也有所帮助。

而如果想要减肥，直接空腹喝酸奶也是不错的选择，可以把酸奶当作是加餐来增加饱腹感，这样在正餐的时候就可以有效避免摄入过多能量而引发肥胖问题。

其实从整体上来看，不管是在饭前喝酸奶还是在饭后喝酸奶，也不管是在早上喝酸奶还是在晚上喝酸奶，都需要根据自己的实际需求来加以设定。

二、喝酸奶的好处

大家都知道喝酸奶有助于身体健康，但是喝酸奶到底能够收获哪些好处，却很少有人能够理清楚。

1.清理肠胃

酸奶能够有效的护卫肠胃的健康，经常喝酸奶能够使肠胃的蠕动得到加强，避免了食物长时间堆积在肠胃当中而使其受到损伤。

特别是在吃过一些油腻的食物之后，喝一些酸奶能够使这些食物更好的得到消化，因此酸奶具有较好的调理肠胃功效。

2.提高免疫力

在酸奶当中拥有着许多对人体有益的物质，经常喝酸奶能够使人体把这些营养物质更好的吸收掉，机体的免疫力也会随之而提升。特别是在应对一些病菌性感冒的时候，免疫力就能够发挥较好的作用。

3.补充钙质

随着年龄的不断增长，钙质流失已经成为许多老年人身体健康的一大杀手，因为钙质的缺乏导致骨骼也会陷入亚健康状态。

因此可以在40岁之后每天喝一杯酸奶，只有充分的吸收了酸奶当中的钙质，才能够有效的避免老年出现缺钙问题。

综上所述，喝酸奶对身体确实是大有益处的，而对于到底该在什么时间喝酸奶才能收获最好的养生效果，这就需要根据个人的体质来进行选择了。

毕竟每个人喝酸奶的黄金时段不同，如果用统一的时间来要求反而无法发挥酸奶的最佳效果。