早上梳头掉一把、洗头水池堵满发——这大概是当代“秃头星人”的日常崩溃现场。

别慌！今天分享一杯亲测有效的养发饮品，不用花大价钱买护发产品，5种常见食材打一杯，坚持喝头发真的变“牢”了！

✅ 这5种食材，是头发的“营养补给站”

1. 胡萝卜：富含维生素A，帮头皮锁水，减少干燥掉发；

2. 红枣：补气血，气血足了毛囊才“有力气”抓牢头发；

3. 核桃：Omega-3脂肪酸+维生素E，给头发“镀一层保护膜”；

4. 枸杞：滋肝肾，从内调理脱发（熬夜党尤其要多喝）；

5. 黑芝麻：经典养发食材，乌发+增强发丝韧性。

做法超简单：5分钟搞定“养发汁”

1. 准备：胡萝卜半根（切小块）、红枣3颗（去核）、核桃2颗、枸杞1小把、黑芝麻1勺；

2. 加水：全部食材放进破壁机，加600ml温水；

3. 打成汁：选择“果蔬模式”，打30秒即可（喜欢甜的可以加1颗冰糖）。

小贴士：喝对更有效

- 频率：建议每周喝3-4次，早上空腹喝吸收最好；

- 注意：红枣、黑芝麻别过量（每天红枣不超过5颗，黑芝麻不超过2勺）；

- 提醒：脱发严重的朋友，先排查压力/作息问题，这杯是辅助调理哦~