如今生活节奏越来越快，大家都清楚休息对健康很关键，睡眠是咱每天都少不了的生理活动，对身体的影响那可太大了。

可是你知道吗，你每天的睡觉姿势、睡眠环境，甚至睡觉时的小习惯，可能正在悄无声息地给你的心脏“添乱”。

有人常说，“睡得好，心脏自然好”，可真的是这样吗，如果睡得不好，心脏真的会“废掉”吗？

不少人或许没意识到，睡眠质量的差异可能对心脏健康造成的影响远比我们想象的要大。

不少心脏病患者，他们大部分都有一个共同特点，那就是长期忽视了睡眠对心脏健康的影响。

有三种最容易影响心脏健康的睡觉习惯，你是否也存在这些习惯呢，如果是，别再忽视了，这些问题值得每一位关心自己健康的人警惕！

睡觉时把枕头垫得太高

很多人可能不知道，睡觉时枕头的高度对于我们的心脏健康有着非常直接的影响，对于大多数人来说，枕头看似是个“简单”的睡眠工具。

但如果使用不当，它就会成为你健康的隐形杀手，尤其是睡觉时把枕头垫得太高，这个行为不仅会影响颈椎，还可能对心脏产生意想不到的负面影响。

曾遇到过一位长期有颈椎问题的患者，她的睡眠习惯特别奇怪，每晚都会把枕头垫得异常高。

她觉得这样能让自己更舒服一些，尤其是在有点头晕的时候，能让她感觉轻松，然而，几个月后，她突然出现了频繁的胸闷和呼吸急促的情况。

每次清晨起来，胸部的压迫感尤为明显，经过检查后发现，她的心脏已经受到了长期睡眠不当的影响。

医生分析认为，枕头过高导致她的颈椎长期处于不自然的弯曲状态，从而增加了颈部血管的压力，这种压力最终传导到心脏，导致了心脏的负担加重。

睡觉时将枕头垫得太高，会导致头部的位置偏高，从而压迫颈部的血管和神经，导致血液回流受到阻碍。

当血液循环不畅时，心脏的负担会加重，心脏需要更加努力地工作以维持身体的正常供血，最终可能引发胸闷、心慌等症状。

如果长期保持这个姿势，不仅会影响心脏健康，还可能导致高血压、颈椎病等一系列问题。

所以啊，枕头高度得合适，得让颈椎维持自然的曲线，不能压着颈部血管，这样才能保证血液顺顺当当流通。

总是侧睡

另外一种习惯，侧睡，也是许多人都认为是最舒服的睡姿，然而，如果长时间维持单侧睡姿，它对心脏的影响也不可小觑。

很多人不清楚，侧睡虽然能够减少打鼾的现象，但它对心脏的负担却比仰睡更大。

曾经一位年约65岁的老年男性患者，他平时侧睡习惯非常严重，基本上一整晚都在左侧卧睡，在一次体检中，他的心脏功能出现了明显衰退的迹象。

医生通过心电图检查发现，他的心脏在休息状态下也存在不规则的心跳，左侧卧睡使得他左侧的胸腔压力加大，导致心脏受到了较强的压迫，造成了心脏的负担过重。

更为严重的是，这种压力会导致冠状动脉的供血不足，从而加大心脏病的风险，这个问题也并非个例，许多习惯侧睡的人都有类似的情况。

左侧卧睡时，心脏会受到压迫，尤其是下胸部，长期下去可能会影响血液的正常流动，甚至可能导致高血压，心脏病等问题的发生。

特别是那些上了年纪，本身心脏就不太好、有点负担的老年人，要是长期睡姿不正确，心脏承受的压力会大大增加。

右侧卧睡相比之下会相对好一些，因为它不会对心脏施加过大的压力，但是，侧睡到底对心脏有没有害，还是要因人而异。

如果你已经有了心脏病史，或者是正在经历心脏不适，最好避免长时间侧卧，特别是左侧卧。

睡觉时忽视呼吸暂停

如今，很多人都知道，呼吸暂停症是影响睡眠质量的重要问题，但很少有人意识到，它对心脏的影响其实比我们想象的更严重。

每晚睡觉时，一些人往往不自觉地停顿呼吸，尤其是那些体重较重或者有呼吸道疾病的人群，这些人在深度睡眠阶段更容易发生呼吸暂停。

有一次在医院，遇到了一位长期患有睡眠呼吸暂停的中年患者，他常常感到白天精神萎靡，晚上睡觉打鼾严重，甚至会时常感到胸闷。

经过检查，发现他在睡觉时会出现多次呼吸暂停，每次暂停的时间大约在10-20秒左右，呼吸暂停会导致血氧水平骤降，心脏会被迫加快跳动以弥补氧气供应的不足。

长期如此，心脏的负担会变得越来越大，最终导致心力衰竭等心脏病的发生。

除了打鼾、呼吸暂停外，过度疲劳、焦虑等也会引起睡眠质量的下降，使得心脏没有足够的时间得到休息，若长期忽视这一点，心脏将会过早地衰退。

睡眠呼吸暂停症与高血压、冠心病等有着密切关系，每一次呼吸暂停都会让心脏和大脑处于低氧状态，这时心脏被迫快速跳动。

反复的低氧状态会损害心脏和血管，最终引发更多心血管疾病，因此，任何人都不能忽视睡眠呼吸暂停的存在，特别是心脏较弱的人，应该定期进行检查，以防万一。

通过这三种睡眠习惯，我们可以看到，睡觉不仅仅是一个简单的休息过程，它还直接影响到我们的心脏健康。

无论是枕头高度、睡姿，还是呼吸暂停，任何一项问题都不容忽视，保持正确的睡眠习惯，不仅能帮助我们改善睡眠质量，更能为我们的心脏健康保驾护航。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生