提及祛湿，很多人首先想到的是薏米，亦即薏苡仁。然而，如果要评选“最佳排湿谷物”，那么鸡头米（芡实）无疑是其中的领先者。

为何芡实成为祛湿的首选？定期食用芡实有哪些益处，它又能帮助调理哪六大健康问题？

为什么祛湿常用芡实？

利水渗湿作用

芡实具有利水渗湿的作用，能够帮助身体排出多余的水分和湿气，从而改善湿邪引起的身体沉重、水肿等症状。

营养丰富

芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分有助于增强身体的抵抗力，促进身体健康。

温和不伤身

芡实作为一种药材和食材，性质温和，不会像一些峻烈的药物那样对身体造成伤害，适合长期食用。

调节脾胃功能

芡实能够调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，有助于改善因脾胃虚弱导致的湿气内生。

改善消化系统

芡实有助于改善消化系统的功能，促进肠道健康，减少因消化不良引起的湿气积聚。

辅助治疗作用

在一些中医方剂中，芡实常作为辅助药材使用，帮助治疗湿痹、腹泻、小便不利等病症。

定期食用芡实有哪些益处

祛湿健脾

芡实具有利水渗湿的作用，能够帮助身体排出多余的水分，减轻因湿气重引起的身体沉重感和水肿。

增强体力

芡实含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物等，可以补充体力，增强身体活力。

调节内分泌

芡实对内分泌系统有一定的调节作用，有助于维持体内环境的稳定。

改善睡眠质量

定期食用芡实可以帮助改善睡眠质量，对于失眠多梦有一定的缓解作用。

美容养颜

芡实中的营养成分有助于滋润肌肤，延缓衰老，有一定的美容养颜效果。

辅助减肥

芡实含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，辅助减肥。

芡实可调理六大问题

脾胃虚弱

芡实具有健脾益胃的功效，可以帮助改善脾胃功能，增强消化吸收能力，适用于食欲不振、腹胀、便溏等症状。

水肿和湿气重

芡实具有利水渗湿的作用，能够帮助身体排出多余的水分，减轻因湿气过重引起的水肿、身体沉重等症状。

肾虚遗精

中医认为芡实有补肾固精的作用，对于肾虚引起的遗精、尿频、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。

失眠多梦

芡实有助于安神定志，改善睡眠质量，减少失眠多梦的情况，帮助人们获得更充足的休息。

气血不足

芡实含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，可以补充气血，改善因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。

糖尿病

芡实中的膳食纤维可以帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者来说，适量食用芡实可以作为饮食调理的一部分。